Auf jede Herausforderung bin ich zielorientiert!

Zielorientiert Deinen Erfolg zu ergreifen!


In dieser halben Stunde werde ich mir einen Plan ausmalen, wie ich in Zukunft auf Deine Bedürfnisse eingehen muss, indem ich verschiedene Testings mit Dir durchführen. So weiss ich, wie ich mit Dir in Zukunft arbeiten muss. Nur so werde ich Dir anschliessend den perfekt auf Dich abgestimmten Plan erstellen können.

 

Erstgespräch mit Probetraining à je 30min
  • Gegenseitiges kennenlernen & grobe Zieldefinierung
  • Im ersten Probetraining gewinne ich einen Einblick in Dein Trainingsniveau
  • Du erhälst die Möglichkeit, Dir einen umfassenden Eindruck von meiner Herangehensweise zu verschaffen
  • Nach dieser gemeinsamen Stunde entscheidest Du Dich für ein gewünschtes Trainingsangebot

Personaltraining
  • Genaue Zieldefinierung 
  • Training à 90 Min.
  • Zielorientierter persönlicher Trainingsplan, basierend auf Deiner Erfahrungsstufe
  • Koordinations-, Ausdauer- & Krafttraining
  • Fachliche Begleitung während einzelne Trainingseinheiten im Fitnessstudio/ Outdoor-Training
  • Gemeinsame Durchführung & Überprüfung jeder Übung für eine präzise & zielgerichtete Bewegungsausführung, um Verletzungen vorzubeugen
  • Korrektur Deiner Übungstechnik, begleitet von klaren Erklärungen & Demonstrationen
  • Aufklären von Fragen & Unklarheiten, bezüglich der Ausführung von Übungen
  • Gezielte Trainingstipps für Deine Geist-Muskel-Verbindung (Mind-Muscle-Connection)
  • Tipps & Tricks für spezifisch gewünschte Übungen

3 Monats-Coaching

  • Genaue Zieldefinierung
  • Training à 90 Min.
  • Dir stehen zwei Trainingseinheiten pro Monat zur Verfügung, nach Deinem Verlangen setzen wir den Tag fest
  • Persönlicher Trainingsplan abgestimmt auf Deinen Fokus
  • Für Deinen langfristigen Trainingserfolg variiere ich Dein Training jeweils von A-Z (Trainingsvolumen, Intensität, Satzpausen etc.)
  • Wir arbeiten mit verschiedenen Mesozyklen & diversen Peoridisierungen, die zeitlich von mir definiert werden
  • Du wirst durch diese Mesozyklen immer verschiedene Trainingspläne erhalten, damit Du IMMER ein fortlaufenden Trainingserfolg haben wirst
  • Durchgehen jeder Übung für maximale Muskelreize & 100% Sicherheit in den Übungen
  • Unter Berücksichtigung Deines Vorwissens, wie Erfahrungen, optimieren & erweitern wir gemeinsam Deine Ernährung
  • Persönlicher Ernährungsplan abgestimmt auf Deine Ziele/ Wünsche (genauer Kalorienbedarf, genaue Aufteilung der Makronährstoffe= Kohlenhydrate, Fette sowie Proteinen) 
  • Fortlaufende Zielanpassungen (Training & Ernährung)
  • Alle drei Monate analysiere ich mit Dir Deine Fortschritte & Defizite
  • Führung Deiner persönlichen Fotodokumentation, um alle drei Monate Deine Fortschritte zu analysieren 
  • Offene W'app Kommunikation für Fragen, Unklarheiten, Unsicherheiten etc. 

Online-Coaching
  • Genau Zieldefinierung
  • Training à 90Min.
  • Mind. 1x im Monat gemeinsames Training (je nach Verlangen gerne öfters)
  • Wir arbeiten in drei Zyklen, die von mir zeitlich bestimmt werden (verschiedene Trainingspläne) 
  • Regelmässige Trainings- & Ernährungschecks
  • Fortlaufende Ausführungskontrollen über Videoaufnahmen
  • Anpassen der Trainingseinheiten nach Defizide & Fortschritte
  • Offene W'app Kommunikation für Ausführungscheck, Fragen, Unklarheiten etc. 

Outdoor-Training
  • Genaue Zieldefinierung
  • Training à 90 Min.
  • Gemeinsames Outdoortraining, das Training wird angepasst nach Deinen Wünschen sowie Deinem Niveau
  • HIIT-Workouts 
  • Vitaparcour in Deiner Umgebung
  • Ausdauer- & Kraft-Einheiten sowie Koordinationsübungen

Trainingsplan (GYM-/ Home-Training & HIIT) & Ernährungsplan
  • Trainingsplan basierend auf Deine Wünsche & Ziele (für im GYM oder Home-Training)
  • Trainingsplan für Koordinations-, Ausdauer- & Krafttraining
  • Ernährungsplan basierend auf Dein Wissen, Deine Wünsche & Deine Ziele (genauer Kalorienbedarf & genau Aufteilung der Kohlenhydrate, Fette sowie Proteinen) 

REHA-Wiederaufbautraining
  • Genaue Zieldefinierung
  • Trainings à 90 Min.
  • Gesundheitstraining
  • Individuelle Rehabilitationspläne sowie Übungen
  • Fortschrittsüberwachung
  • Mobilitätstraining
  • Kraftaufbau & -ausdauer sowie Koordinations-Training