Was ist Deiner Meinung nach Sinnvoller:
Du trainierst, ohne 100% zu Wissen, ob Du diesen einen Muskel wirklich triffst, oder Ich helfe Dir gezielt genau diesen einen Muskel zu reizen, indem Du weisst wie Du ihn ansteuern musst?
Ein Beispiel zur Vereinfachung:
Nach einer schnellen Erklärung führt der erste Lehrling die Arbeit aus, die ihm sein Vorgesetzter beauftragt hat. Der genau gleichen Auftrag erledigt der zweite Lehrling, jedoch mit einem vorgegebenen Plan & theoretisch hatte er diese Aufgabe bereits in der Schule vertieft.
Dem ersten Lehrling sieht man gleich an, dass er nicht weiss wo er beginnen sollte. Aber er arbeitet einfach mal drauflos. Er sieht völlig unmotiviert aus, ist unsicher, hinterfragt sein Vorgehen & ist dazu komplett erschöpft. Hingegen der zweite Lehrling ist begeistert, motiviert & weiss genau wie seine Vorgehensweise aussieht & ist am Schluss noch in der Lage weiter zu machen.
Was ich Dir mit diesem Beispiel verdeutlichen möchte:
Gehe Dein Training gezielt & effizient an, damit sich Deine Trainingszeit auch auszahlt & Du Deinem Ziel immer näher kommst. Genau das ist mein Ziel, wobei ich Dir helfen werde! Du förderst Deine Mind-Muscle-Connection, indem ich Dir Tipps & Tricks bei bringe.
Dadurch, dass Du den Unterschied zwischen Intramuskuläre Koordination (das Nerv- Muskel- Zusammenspiel) & Intermuskuläre Koordination (Zusammenwirken von verschiedenen Muskeln & Muskelschlingen) kennen lernen, verstehen & anwenden wirst, werden Deine Trainingseinheiten noch effektiver ausfallen & dass in kürzeren Trainingseinheiten.
Intramuskuläre Koordination (IK-Training)
Sie zielt auf gleichzeitige Aktivierung einer grossen Anzahl von Fasern in einem bestimmten Muskel.
Das Intramuskuläre Koordinationstraining, fällt positiv für Sportler aus, die ihre verfügbare Maximalkraft steigern wollen, ohne ihre Muskelmasse zu vergrößern.
Vor allem Sportler aus Mannschafts- & Individualsportarten profitieren von einer gesteigerten Kraft, ohne die Muskelmasse zu erhöhen, die hingegen im hypertrophe-Training gefördert wird.
Intermuskuläre Koordination
Das Zusammenspiel während einer bestimmten Bewegungsausführung z.B. Bizeps-Curls.
Agonist (Hauptmuskel: Bizeps), Antagonist (Gegenspieler: Trizeps) & Synergist (Hilfsmuskel: Brachialis).
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