Ob als Kind, Jugendlicher oder im Erwachsenenalter – Bewegung ist ein wichtiger Teil der Lebensqualität, Leistungsfähigkeit, Hormonentfaltung, körperlichen sowie psychischen Fähigkeiten & auch des sozialen Umgangs.
Dafür braucht es kein übermäßiges Training, sondern einen an Deine persönlichen Voraussetzungen angepassten Trainingsplan, den Du in meinem Coaching erhalten wirst.
Ich möchte Dir zeigen, dass Sport mehr als "nur" eine Freizeitbeschäftigung, eine Quälerei oder eine überteuerte "perfekte App" oder "30-Tage-Challenge zu Deinem Traumkörper" ist. Mit diesen Angeboten werden wir nur dazu gebracht, etwas zu kaufen, was wir hören & sehen möchten. Gleichzeitig wird man dazu gebracht zu verdrängen, wie viel Geduld & Disziplin es erfordert. Dies führt dazu, dass man nach kurzer Zeit wieder aufgibt & der bekannte Jo-Jo-Effekt einsetzt. Da man in ein zu hohes Kaloriendefizit getrieben wird, um schnellst möglich Gewicht zu verlieren.
Du musst keine extremen Diäten machen oder Dir Deine Lieblingssnacks & -Gerichte verbieten! Das Einzige was Du benötigen wirst, ist: Geduld, Durchhaltevermögen, Willen & ein geringes Kaloriendefizit über längere Zeit. Das heisst, weniger Energie zu Dir nehmen als Du verbrauchst. Aus eigener Erfahrung sage ich Dir, dass es Momente geben wird, in denen man zweifelt, aber diese zu überwinden machen Dich mental stärker. Halte Dein Ziel vor Augen!
Unser Organismus ist so eingestellt, dass er sich den Anforderungen anpasst, die an ihn gestellt werden. Das heisst für Dich, use it or lose it!
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, deshalb musst Du Deine Schwächen zur Gewohnheit machen, um Deine Ziele zu erreichen. Dein Körper hilft Dir dabei, indem er ständig Substanzen auf- & abbaut. Zellen & Organe werden dadurch ununterbrochen umgebaut, sodass sie sich Deinen Bedürfnissen anpassen können. Dieses Gleichgewicht zwischen den auf- & abbauenden Prozessen heisst Homöostase.
"Inwiefern hängt das mit meinem Training ab?"
Ziel ist es, dieses Gleichgewicht zu stören. Dies ermöglichst Du durch Training & Belastungen. Betroffene Zellen, Gewebe & Organe reagieren darauf, indem sie Reserven aufbauen & mehr leistungsbestimmende Eiweißstrukturen (z.B. Enzyme) bilden. Dadurch steigert sich Deine Belastungstoleranz & Du wirst leistungsfähiger.
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