Wie Du vielleicht bereits im Blog "Lebensqualität durch Sport" gelesen hast, ist Dein Organismus im Normalfall in einem Gleichgewicht zwischen auf- und abbauenden Prozessen, was als Homöostase definiert wird.
Dein Körper ist durch Trainingsreize & Belastungen bis ins hohe Alter trainierbar. Das aber nur durch Trainingsreize, die Deinen persönlichen Bedürfnissen & Zielen ausgewählt sowie den individuellen Voraussetzungen entsprechend dosiert werden. Zu schwache Reize nützen nichts, zu starke können schädlich sein. Nur richtig dosierte Reize, angepasst an die Belastungstoleranz, das Leistungs- & Adaptionspotential, setzen die notwendigen Prozesse in Gang. Dadurch wirst Du leistungsfähiger. Vergiss aber nicht, dass jeder menschliche Körper eine genetisch definierte Grenze besitzt.
Während der Erholungsphasen finden diese auf- & abbauenden Anpassungen statt, zwar ausschließlich in den Zellen, Geweben und Organen, deren Funktionen durch das Training überschwellig beansprucht wurden. Der Organismus benötigt genügend Zeit für die Regenerations- & Anpassungsprozesse. Belastung & Erholung bilden zusammen eine Einheit, jedoch nur, wenn sie perfekt aufeinander abgestimmt sind.
Dieser perfekt aufeinander abgestimmte Zeitpunkt nennt man Superkompensation, der zur Leistungssteigerung führt.
Ein zu frühzeitiges Training über längere Zeit führt zu Übertraining & zu spät abgestimmte Reizsetzungen führen zur Leistungssenkung.
Gemeinsam in Deinen Trainingseinheiten werden wir Deine perfekte Regenerationszeit ausfindig machen, um Deine Superkompensation zu gewährleisten sowie zu fördern.
Übertraining
Superkompensation
Zu frühe Reizsetzung, nach zu geringer Regenerationszeit
Perfekt abgestimmte Regenerationszeit & Reizsetzung
